下半身ダイエット体操
下半身ダイエットに、とても効果のあるサーキットダイエット体操です。
まず、文字で解説すると、、、
●足上げブリッジ３０秒間行います。
（無酸素運動で、下半身の脂肪を燃焼しやすい状態にする）
＋
●その場ジョギング３０秒間行います。
（有酸素運動で脂肪を燃焼させる）
この無酸素運動（足上げブリッジ）を30秒繰り返します。
30秒が経過したら、軽く飛び跳ねる感じで、その場でジョギングします。
有酸素運動になるように、軽めに動くことが大切ですよ。
この二つの運動を30秒づつ交互に３セットで、合計3分間繰り返します。
運動に慣れていない人には少しだけハードなダイエット体操かも知れません。
でも、ハードな分だけ効果も期待できますね。
さあ、今スグ、やってみて下さい。
たった３分間、このダイエット・体操を毎日やってみるだけで、
１か月後のあなたは．．．．
ストレッチのミニ知識
エクササイズや運動の前後に行いましょう。
筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。
それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギーの流れを促進し、
エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるからです。
ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、
運動による疲労の回復にも効果抜群ですね。
気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、ゆっくりとした呼吸で行いましょう。
また、ストレッチには、
筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。
疲労がとれてリラックスすることが出来れば、
ストレスによる暴飲暴食でまた、太ってしまった！！
なんてことがなくなり、ダイエット体操の効果もさらに期待できますね。
骨盤を閉めることでやせられる？
“太る”“やせる”というのは骨盤の開閉度によって決まります。
骨盤が開いているというのは、体型的にいうならば、”おばちゃんタイプ”です。
骨盤が開いているため、ちょっとがに股になって、
どてっとした感じになっていますよね。（失礼！）
逆に骨盤がしまっている方というのは年配の方でも歩くときに格好良く、
小股の切れ上がったという感じになります。
ですから骨盤を閉めることは＝やせるにつながるわけです。
まずは自分の重心がどちらに傾いているかをチェックして、
体のバランスのくずれを意識しながらダイエット体操を行うようになります。
骨盤を閉めるダイエット体操もありますので挑戦してみてくださいね！
長らく使っていて、飽きないものってなかなかないですね。
すぐに壊れてしまったり、飽きてしまったり、いいものだからといって、長く続くわけではありません。
使う側の問題もありますが、毎日少しずつ変わっていく何かがあればきっと飽きることは無いのだと思います。
それを見出す何かがヒット商品のコツなのかもしれませんね。
私は毎日あれこれネットサーフィンしていますが、なかなかそのようなものに見つかることがありません。
そんな中、今日は１つこれを紹介します。
今日は、これを紹介します。
お値段は9,980 円。
発売元は「ライフテック フーズ＆コスメ」です。
この「【送料無料・代引無料】美脚ラインのあったかサウナスーツ!普段着としてもオシャレ度抜群!NIENA...」、「こんなに安くていいの」って感じ。お友達もみんな同じこと言ってました。
サイトをコツコツと更新していくと、だんだんとご紹介するものが限られてきます。
出来るだけいいもの。
役に立つもの。
そして、興味深いものを紹介していますが、何かはちょっと変わったものだったりするものもあります。
その日、その日、気分と興味で少しずつ変化がある感じです。
だから、たまに外すこともあるかもしれませんが、それはご勘弁くださいね。
今日は１つこれを紹介します。
「ギムニク ボディーボール（レッド） 直径55cm 適用身長150～165cm」
初めての人でも問題ありませんよ。
しかもお値段が4,158 円とお手頃です。
販売元は「トレーニングパラダイス」ですが、知ってる人は知っている会社ですね。
旅行にいきたい気分ですね。
どこか知らない土地や景色の中で自分をもう一度見つめたい気分です。
そういえば、最近は温泉ブームです。
いろいろな土地で、その土地特有の温泉に入ってみると今までの疲れ、ストレスが一気に解消されそうです。
時間とお金をかけて、自分のために少しだけ特別手当をしてあげてみてはどうでしょうか？
さて、そんな気分の今日は、「■POLO・フィットネスウェア・ フラワー(ネイビー)【】061109宣言10」をご紹介します。
いいものです。
発売元「ARROWS」
お値段「2,980 円」です。
どうぞお試しください。